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要查看手机号注册了哪些平台和软件，可以采取以下几种方法。
1、短信查询：部分网站或软件注册时可能会发送短信验证码，查看自己的短信记录可以找到一些注册过的平台。
2、社交媒体查询：在社交媒体平台上搜索自己的手机号，可能会发现一些关联账号，也可以查看自己社交媒体的隐私设置，了解哪些平台或软件获取了手机信息。
3、客服咨询：直接联系手机运营商客服，查询自己的手机号注册过的网站或软件，部分运营商可能会提供此类服务。
4、使用软件查询：有一些第三方软件可以查询个人手机号注册过的软件和网站，这些软件可能会收集各种来源的数据，包括公开信息和个人隐私泄露，使用时请注意保护个人隐私，避免使用不明来源的软件。
5、尝试找回账号：如果记得曾经注册过某个网站或软件，但忘了账号，可以尝试使用手机号找回账号，如果能收到验证码，说明这个账号是用手机号注册的。
为了保护个人隐私和安全，建议定期查看自己的个人信息和账号设置，确保信息安全，避免在不安全的网站和软件上留下个人信息，谨慎点击未知链接和下载不明来源的软件。